od czego

[...] (wiecej sie nie miesci) i dokladalem waty, zeby sie z nimi nic nie stalo (gdyz obsluga lubi sobie rzucac bagazem). Nie mialem zadnego problemu za zadnym razem. W razie czego miej przygotowane jakies 50 dolcow ( w banktoch po 10)... Dasz rade. W aptece jezeli wygladasz jak typowy Polak... To juz na wejsciu aptekarz wyciagnie caly towar [...]

jakie to wyciskanie na maszynie ze na plecy dziala? wez najlepiej z tych postow podwieszonych ktore czytales jeden z gotowych , proponowanych tam planow i dawaj nie ma tu nad czym myslec, nie ma czego modyfikowac, bo zaczynasz jakby od zera

[...] dużo wniosłeś do tematu :-)) z resztą nie pierwszy raz pisząc posty tego typu pokazujesz kim jesteś. Więc dobrze wiesz za co ban leci. Odpocznij sobie od forum chwile, mam nadzieje że przemyślisz swoją aktywność tutaj i to czego tak naprawde oczekujesz od tego forum. I po co tu wogóle piszesz. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-10-06 12:22:31

[...] caly cykl tego treningu potrafi palcem przebić skórę czlowieka oraz inne zdawalo by się nieprawdopodobne żeczy (widzialem w wykonaniu mojego mistrza gdy pokazywal do czego mogę dojść). Dodam, że to ćwiczenie nie polega na waleniu z calej siły w ścianę oraz rozbijaniu cegieł - podam tylko ostatnie ćwiczenie jakie się wykonuje na końcu [...]

[...] dole partie. Jeszcze kwestia brzucha. Wydaje mi się, że możesz ograniczyć się do robienia brzucha 2x w tygodniu. Osobiście polecam mieszanie treningów pomiędzy "A" i "B", z czego trening "A" wykonujesz na maszynach lub z pomocą ciężarów, natomiast "B" skupia się na większej ilości powtórzeń bez obciążenia i jest ogólnie lżejszy. Oczywiście [...]

blue_hope skąd ty bierzesz te info na temat tego że tsh powinno być na poziomie 2 ? mi endokrynolog mówił że norma to norma i nie ma tu czego szukać że za każdym razem jak przyjdę do niego to wynik będzie inny w zależności od różnych czynników ,widzisz ja byłem na badaniu tsh 4 razy wynik był różny od 3,9 po 2,5 a nawet prawie 6 ale to inna [...]

Ale czego oczekujesz po takiej opinii? Przecież ona będzie zupełnie niemiarodajna. Jedna z osób testujących napisze, że nie miała żadnych efektów. Inna, że super przyrosty siły i masy mięśniowej. Co z tego wyciągniesz za wnioski? Sugeruję wyciągnąć je już teraz. To jakie będą efekty, zależne jest nie od kreatyny, a od diety i treningu siłowego. [...]

[...] moze powstrzymywac przed kupnem ich odzywek/suplementow jest..... no co...? CENA! Panowie od marketingu - pomyslcie o tym a na pewno wasze oboty wzrosna :) w przyszlym roku (czego wam serdecznie zycze:) Mozna to porownac do telefonow komorkowych - nie wiem czy to zauwazyliscie - smsy sa taniutkie, mamy naliczanie sekundowe, tanie rozmowy ze [...]

[...] aktywności, bo przy siedzącej pracy ta średnia aktywność tygodniowa wychodzi niewielka i wyszło mi 2240 kcal na utrzymanie wagi. Po obcięciu byłoby ok. 1900-2000. W tych granicach bym zaczęła i zależnie od tego, jak by szło, ewentualnie później poprawiła. Lepiej zacząć wyżej i później w razie czego ciąć, niż od razu przesadzić z cięciami.

[...] i żółty różnią się składem bardzo, nawet same rodzaje sera żółtego różnią się od siebie i to bardzo. A jeśli chcesz nabrać masy (tłuszczowej) poprzez kalorie (obojętnie z czego oby więcej) to ser żółty jak najbardziej tylko posmaruj go smalcem a to wszystko popij olejem. Zwróć uwagę na to, że ilość kalorii w diecie ma pochodzić w ściśle [...]

[...] uzyskalem odpowiedzi - moze ktos mi pomoze. A wiec po przyjeciu Carbo, zrezygnuje zgodnie z sugestia z wegli zlozonych. Od zakonczenia treningu przyjmuje ok 95g bialka (z czego 60g z odzywki), czyli prawie polowe calkowitej dziennej dawki. Dodatkowo (nie liczac Carbo) 25g ww (glownie z mleka) oraz nieco ponad 10g tluszczu (z tego samego [...]

zależy czego oczekujesz od produktu, jak z kreatyną to Nitro E, X-Pand, jak bez to White Flood, Life Energy, możesz też brać węglowodany, aminokwasy, wszystko zależy, sprecyzuj czego oczekujesz-- REGULAMIN DZIAŁU-->ANKIETA

kosa.KK jest dla mnie podstawą na której opieram całą reszte.a w tych walkach walczyłem stylem KK chyba ze był parter:)ale ogólnie to czego nauczyło i nadal uczy KK jest dla mnie najważniejsze w walce(nie tylko sportowej)systemy wojskowe przydają sie na ulicy(oczywićsie takich walk staram sie unikać są one ostatecznością ale dają wiele do [...]

[...] gałce ocznej co powodowało by koniec z moja przygoda z siłownia bo jednak ślepota vs silownia, wybór jasny.Wszystko jest w porządku a moja wada jest naturalna i nie mam się czego obawiać. Ale mam prośbę do WSZYSTKICH którzy czytają, nie wiem co robić z redukcja bo małymi krokami zblizam się do zaplanowanego 70kg i nie wiem czy dalej redukować na [...]

Nie jadam kebabów ani fastfood staram się utrzymać dietę nisko tłuszczową z odpowiednią ilością białka tak samo wegli. Nie będe się rozpisywał czego unikam a co jem bo chodzi mi głównie odpowiedz na moje pytania :) Od tych paru miesięcy tak trzymam i jakoś waga spadła. Te 2-4 lata to był przykład może być to więcej do zas*** śmierci albo krócej [...]

ShoX wcale nie trzeba ciągnąć 300 kg żeby trenować ten sport. Obecnie trenują z nami 2 chłopaków jeden 17, drugi 16 lat, więc naprawdę nie ma się czego bać Przecież każdy od czegoś zaczyna. Obciążenie w konkurencjach ustawiamy pod siebie. Przecież nikt nie założy 150 kg przy pierwszym spacerze z walizkami. Zapraszam, wpadnij zobaczysz jak wygląda [...]

Większości warzyw nie musisz wliczać do diety, bo kalorie w nich pochodzą głównie z błonnika, którego i tak się nie trawi. Ta bułka/naleśnik od kebaba to z czego jest? pozdro :)

[...] zapotrzebowanie jeszcze raz. Od puli kalorii na utrzymanie wagi odejmij około 300. Jeśli pieczesz sam chleb (wprowadzasz go jako swój produkt za pomocą opcji dodaj produkt) i wbijasz to czego użyłeś do niego. Warto byś tą dietę wrzucił w ten sposób : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] jest w Osirowskiej siłce przy Spodku). Zależnie od dnia i godziny, ludzi jest mniej lub więcej (jak wszędzie zresztą), ale sala jest dość duża i dobrze wyposażona (jedyne, czego mi brakuje, to poręczy do wyciskania; jest maszyna imitującą to ćwiczenie, ale maksymalne obciążenie jest za małe). Generalnie bardzo miłe i kulturalne towarzystwo. A [...]

ale od samego patrzenia sie nie dowiem czego unikac a czego przestrzegac. A po 2 mi chodzi o filmy w stylu"Pumping iron" "Chlopcy na testosteronie" Pzdr.